Vad behöver du för det perfekta badet?

1. Förbered badet

Medan badkaret fylls upp med vatten kan du passa på att förbereda viss rekvisita som kan ge din egentid lite extra guldkant. Varför inte plocka fram lite färsk frukt, några goda ostar eller en bit mörk choklad? Kanske till och med lite av varje? Lägg därtill en varm kopp med kamomillte eller någon annan dryck som får dig att komma ner i varv.

2. Tänd ett ljus

Tänd ett doftljus och låt luktsinnet aktiveras. Ta in hur doften sprids i rummet, tillsammans med känslan av välbefinnande och total avkoppling. Andas långsamt in och ut i en behaglig takt för att så småningom komma ner i en avslappnad känsla.

3. Sätt på en spellista

Andningsövningar i all är men att varva ner är en konst i sig, och ibland behöver man lite hjälp på traven. Musik är ett bevisat verktyg som kan hjälpa till att styra både puls och känsla. Lyssna på lugn musik med låg BPM (beats per minute). Behöver du hjälp att hitta passande låtar så har vi skapat en spellista på Spotify som är perfekt för att skapa en lugn tillvaro. Klicka här för att komma till spellistan eller sätt på den direkt i spelaren nedan.

4. Vila, blunda och njut

Passa på att bara njut av stunden i din ensamhet och omfamna känslan av stressfrihet och total avkoppling. Ägna en stund åt positiva tankar, tacksamhet och saker som gör dig lycklig. Att bada badkar har dessutom flera hälsofördelar som påverkar både kropp och knopp positivt.

5. Omge dig med en varm handduk

Sist ut, men ack så viktigt för att fullända det perfekt badet, är att omge dig med en varm och torr handduk. Res dig långsamt upp och sträck dig efter handduken som med fördel har värmts upp av handdukstorken. Smörj in dig med något återfuktande och drick ett glas vatten, så är du med din nyfunna energi redo att ta dig an dagen!

StudioNords spellista